おヘソに優しい言葉かけてね　しっかり軸を作ってくれる大事な場所

体に優しく話しかけることが、文字通り癒しを促進するという研究結果があります。

そして、科学によれば、その効果は即時的です。

体に話しかけることは非伝統的に聞こえるかもしれませんが、科学はそれが効果的であることをますます示しています。

落ち着いた自己対話、意図的な呼吸、そして誘導された集中は、副交感神経系を活性化します。これは休息、修復、そして癒しを担う枝です。精神神経免疫学の分野の研究では、支援的な内なる対話がコルチゾール（ストレスホルモン）を減らし、免疫応答を改善し、炎症を低減することがわかっています。

これらの効果は単なる心理的なものではありません。それらは心拍数の低下、筋肉の緊張の緩和、そして痛みの感受性の低下といった、測定可能な身体的結果を生み出します。

特に印象的なのは、これらの変化がどれほど迅速に起こり得るかです。消化と循環に時間がかかるサプリメントとは異なり、体は精神的なシグナルにほぼ即座に反応します。多くの場合、数秒以内にです。ハーバード・メディカル・スクールなどの機関の研究では、心が体に及ぼす影響が本物であるだけでなく、強力で迅速なものであることが示されています。単に意識を向け、自分自身に優しく話しかけるだけで、私たちはストレスを調整し、癒しをサポートし、全体的なウェルビーイングを高めることができます。これにより、意図的な自己コミュニケーションが、現代のセルフケアにおいて驚くほど効果的なツールとなります。

出典: Harvard Health Publishing. (2021). Mind-body connection: How your thoughts and emotions affect your health. Harvard Medical School.